SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • Czy to dobra dieta? [Początkujący]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i od razu przechodzę do rzeczy :) Wiek: 17 Wzrost: 187cm Waga: 67kg Dieta: Posiłek I Mleko 2% lub 3,2% Płatki Owsiane 2 Białka z jaj kurzych Posiłek II 1 Banan Twaróg Wiejski Posiłek III Tuńczyk 3 kromki chleba + Margaryna roślinna Posiłek IV Ryż Szklanka Mleka 2% lub 3,2 % Jogurt Jogobella 2 Białka z jaj kurzych PLUS: Gain Bolic 6000 50 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-03-26 22:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 godzina

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam diete na mase która składa sie z 6 posiłków(kuraki,ryby,twarogi,ryże i inne produkty) przedostatni posiłek jem ok 21 jest to posiłek składający sie z ryżu i piersi z kuraka i teraz mam pytanie czy nie jest t za pózny posiłek? nie chce przybeirać tłuszczyku ponieważ już troche go mam i wiecej mi nie jest potrzebny.a ostatni posiłek jem o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2006-05-13 13:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala zmiana dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ta dieta którą teraz podaje jest na silownie, ale oprócz tego mam 2 dni w tygodniu K1, i wyjezdzam o 18;00 więc ostatni posilek moze byc o 17;30 a wracam o 20;30(posilek bedzie na mnie gotowy czekac), i wlasnie jak zjem posilek o 20;30 a pójde spac o 22;00 to chyba się mija z celem? z góry dzieki 1. 6:30 Bananowy mix B:43g W:52g T:32g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2012-02-26 10:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, HMB, carbo - kolejnośc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko w jakiej kolejności należy łykac Kreatynę Hmb i Carbo po treningu? Czytałem że HMB odrazu, kreatynę 20-30 min po, a jakaś godzinkę półtorej posiłek po treningowy. A carbo na uzupełnienie węgli kiedy w takim razie? Odrazu mowie że dietę mam dobrze dobrana w białko i węgle ale po prostu wole łyknąc szejka po treningu niż wsuwać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2008-01-05 15:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASSE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcem nabrac masse moja waga to 67 kg i 180cm i moja dieta jest taka: Posiloek 1 8:00 platki owsiane 120g rodzynki 10g orzechy wloskie 10g 4jaja kurze 2całe+ 2bialka Posilek:2 11:00 ryz biały lub makaron100g tunczyk w sosie wlasnym 130g tran 20g Posilek:3 14:00 piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g pomidor 50g papryka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-04-06 07:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Cykl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na czczo: kreatyna Śniadanie: 100g owsianych,2 jaja przed treningowy: makaron 100g , kura lub wolowe 100g po treningu: kreta posiłek potreningowy: 20 minut po krecie, 100g makaron 100 kurak lub wolowe 2 śniadanie w szkole: z 100 g razwoca z mięsem lub szynka 100 g kolejny posiłek w szkole: Gainer Gain Bolic 50 g Kolacja: 50 g razowca, 100 g szynki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-03-13 17:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening, suple - cykl do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, prosze o ocene cyklu cel- czysta masa miesniowa, po treningu cardio na zzucenie troche fatu staz 2 lata waga 110 biceps 44 klata 125 talia 100 dieta : 8 posilkow dziennie po ok 25 g bialka co 1,5 - 2 h 1- 3 jaja 2- odzywka bialkowa (najczesciej whey pro complex 100%) 3- 100 g sera bialego z jogurtem 4- 100g miesa z jakimis dodatkami 5- jw [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2009-10-28 13:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc................

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu na ważenie tego ile moje posiłki ważą. Jem 5 posiłków dziennie, staram się aby były to posiłki pełnowartościowe. Nie czuję się głodny, czasem mam problem żeby skończyć posiłek ale daję radę Staram się aby dostarczyć dziennie około 2g białka i 6g węgli na każdy kilogram masy ciała. Ważę w tej chwili 93 kg więc staram się dostarczyć 200g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-03-17 00:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nowy rok się zaczął trzeba się wziąć za siebie. Od tygodnia ćwiczę sobie w domu, ale samo ćwiczenie masy nie da :) Więc poświęciłem jeden dzień na ogarnięcie dietki. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, i mam ułożoną dietę na dni treningowe, i powiedźcie mi czy w nietreningowe dieta jest taka sama oprócz posiłków złożonych węgli w tych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-01-19 12:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    17 lat, 183 cm wzrostu, 73 kg . zapotrzebowanie dzienne kcal 3200. 8.00 : 4 kanapki z maslem i twarogiem wiejskim chudym(110 gram) i tunczykiem 11.00 : platki kukurydziane z mlekiem 13.00 obiad : 2 dania , zupa ( ogorkowa, pomidorowa, rosol, barszcz bialy , czerwony) drugie danie to zalezy od mamuski(z reguly mieso wolowe, cielece z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-07-28 18:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 18 lat 188cm 82kg wycisk 80 kg Ćwicze na silowni jusz OK.6 miesiecy i czym dłuzej w sumie tym bardziej mnie to wciaga obecnie moj tryb zycia dzieniee wygloda mniejwiecej tak rano sniadanie odzywka bialkowa i chleb z serem,szynka,itp2 sniadanie tez chcleb potem np jakis kefirek w szkole na przerwie w domu tak 22 cos zjem np makaron [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2006-10-19 00:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "wiatry"2:D

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Napoczatku napisze jak sie odzywiam (z dokladnymi godzinami o ktorej spozywam posilek) Posiłki-------------------godz.--Danie :) sniadanie---------------7 10---paltki(100g)+mleko2%(450ml) 2 sniadanie a)----------10 35--4x kromka chleba + 100g szynki z indyka + jablko 2 sniadanie b)----------12 35--2x kromka chleba + 50g szynki z indyka przed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5243 Data: 2003-03-05 21:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb. Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcje/recomp. Padlo na diete low carb. Oto jej schemat: Śniadanie: Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 50g Pestki słonecznika - 30g Moze byc slonecznik ?? II posiłek Wieprzowina, 200g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g III posiłek Wieprzowina 200g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Posiłek prze treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2012-04-11 09:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :) 78kg 186 wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że dopiero zaczynam, nie za bardzo znam się na układaniu diety... Jednak obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie (3370 kalorii) i znalazłem tą dietkę która jest bardzo bliska memu zapotrzebowaniu, co o niej myślicie ? Oto i ona: Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) : - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2012-11-25 22:46:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ocena suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] żebyście ocenili dawkowanie tych suplementów. DZIEŃ TRENINGOWY: - przed treningiem beta 3g - po treningu beta 3g + kreatyna 5g - w drugim posiłku po treningu (u mnie ostatni posiłek) berberyna 1 tabletka (440mg, HCL) + ashwangdha x2 tabletki (łącznie 20mg witanolidów) DZIEŃ NIETRENINGOWY: - 2x beta 3g rano/wieczór - berberyna (440mg) do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2021-01-08 18:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed snem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam diety. Bo w moim wieku nie ma sensu (15 lat). Ale jestem ciekaw czy gdy jem ostatni posiłek. Późno np. godzinę przed snem. To się opłaca go jeść czy lepiej w ogóle? Albo przed samym snem. Lepiej zjeść czy darować sobie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2009-09-23 21:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki i głębokie refleksje po Black devil

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wyniki po miesięcznej zabawie z Black devilem oraz kilka uwag. O góry wyniki przed Na dole wyniki po Brałem te 8 kapsów na noc przed snem A że kończę siłkę po 22, posiłek po treningu mam o 23 to po posiłku leciały tabsy. W ciągu dnia panax oraz osobno tribulus,maca, Muira puama - zostały mi te tabsy po poprzednim miksie. Pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2021-06-02 19:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ze wzgledu ze pracuje w hotelu a moje zmiany wygladaja 24\48 mam troszke problem z ulozeniem diety. Cwicze 3 x tydzien pon sroda piatek a kazdy trening zaczyna sie o 20.00 a konczy 21.30 - 21.45 Dieta Sniadanie 8.00 owsiane orzechy wloskie rodzynki 1 jajko z tego rodzynek tylko 10 g zeby bylo slodsze, wszystko mieszam i do opiekacza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-04-17 16:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu i ogolnie

    Temat
    Trening w domu

    [...] pieczywa razowego + 10g masła + 3x50g mięsa drobiowego/ryby/wieprzowego/wołowiny w ten chleb + warzywa (zamiast drugiego posiłku - 3x kanapka z mięsem i warzywa, co 1,5h) 3. posiłek 100g kotletów z mięsa wieprzowego + 300g gotowanego kalafiora(lub innych warzyw) +5 ml oleju lnianego 4. Przedtreningowy - 100g ryżu białego + 100g ryby morskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-09-26 10:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryczność posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałem sie dowiedzieć czy isnieje maksymalna ilość kcal na posiłek aby nie przytyć. Rozważym sytuacje trzymam kaloryczność diety, makroskładniki. Do dyspozycji mam 2000 kcal i np na kolacje przed snem jem 1000 kcal 3 godziny przed snem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2016-12-02 07:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)